Az önszeretet az utóbbi évek egyik legtöbbet használt szava lett – de vajon jól értjük, mit jelent? Sokan összekeverik az egoizmussal, pedig a kettő között óriási a különbség. Itt az ideje tisztázni!
Mi is pontosan az önszeretet?
Az önszeretet az a képesség, hogy elismerjük saját értékeinket, elfogadjuk önmagunkat a hibáinkkal együtt, és gondoskodunk testi-lelki jólétünkről. Nem azt jelenti, hogy tökéletesnek látjuk magunkat, vagy hogy mások fölé helyezzük magunkat. Hanem azt, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy megérdemeljük a szeretetet – elsősorban saját magunktól.
Az önszeretet nem:
önzés, ahol csak a saját érdekeinket nézzük,
önimádat, ahol másokat lenézve helyezzük magunkat piedesztálra,
tökéletesség hajszolása, hanem elfogadás.
Miért keverjük össze az egoizmussal?
Talán azért, mert sokan úgy nőttek fel, hogy a saját igényeik kifejezése „önzőségnek” számított. A „légy jó kislány, ne hisztizz” vagy „másnak rosszabb, ne panaszkodj” típusú mondatok megtanítják, hogy magunkat háttérbe szorítani erény, önmagunkért kiállni pedig bűn. Így felnőttként nehéz természetesnek venni, ha magunkkal is törődünk.
Mit jelent egészségesen szeretni önmagunkat?
Kiállni magadért, anélkül hogy másokat letipornál.
Tudni, mikor van szükséged pihenésre, és ezt meg is adni magadnak.
Önreflexióval élni, de nem ostorozni magad minden hibáért.
Elismerni a sikereidet, anélkül hogy bűntudatot éreznél.
Olyan emberekkel körülvenni magad, akik tisztelnek és támogatnak.
Hogyan fejlesztheted az önszeretetet?
Írj magadnak elismerő mondatokat naponta – legyen az akár egy apróság, amit jól csináltál.
Gyakorold a nemet mondást – minden „nem” másoknak egy „igen” önmagadnak.
Figyeld meg, hogyan beszélsz magadról – lecserélnéd másra a belső monológodat?
Vezess hála- vagy önszeretet-naplót – fókuszálj arra, ami működik benned.
Engedd meg magadnak a hibázást – attól még szerethető vagy.
Önszeretet = alap, nem luxus
Amikor megtanulod szeretni és támogatni magad, az egész életed megváltozik. Jobb döntéseket hozol, erősebb határokat állítasz, és kevésbé leszel kiszolgáltatva mások véleményének. Ez nem egoizmus – ez önmagad megbecsülése.
Ne feledd: nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy szerethető legyél. Elég, ha jelen vagy önmagad számára – nap mint nap.
