Pipálj ki néhányat a következő tippek közül és engedd, hogy az ősz a te szívedbe is belopja magát.
Az öngondoskodás nem luxus, ahogy a pihenés sem az. Sem az anyáknak, sem a dupla műszakban dolgozóknak és egyetlen nőnek sem. Nem pénz vagy idő kérdése az, hogy feltöltődünk-e és gondoskodunk-e magunkról – ez egyszerűen szükséglet, amire ebben az össznépi feszültséghullámban nagyon is szükségünk van. Az ősz pedig, a maga borongós, olykor melengető fényeivel, illataival és hangulatával megadja az alapritmust és befelé fordulásra csábít. Rengeteg előnyünk származik abból, ha kihasználjuk ezt az időszakot a testi-lelki feltöltődésünkre. Ehhez adunk egy kis segítséget. Sorra is veheted a pontokat, de kiválaszthatod a neked tetszőket, a lényeg, hogy pipálj ki néhányat az alábbiak közül.
Őszi checklist a feltöltődés jegyében:
- Csökkentsd a tempót. Úgy a munkában és a szerteágazó tevékenységeidben, mint járás közben vagy az evésben. Próbálj meg lelassulni és nem megtölteni minden egyes pillanatodat programokkal és produktivitással.
- Szerezz magadnak self-care pillanatokat a fürdőszobában is. Gyújts illatos gyertyát, vegyél forró fürdőket és áraszd el sütőtökillattal a lakást.
- Válassz szezonális alapanyagokat és főzz otthon. Októberben a retek, a cékla, a gomba, a karalábé és a sütőtök kihagyhatatlan zöldségek. Gyümölcsök közül pedig a körte, szilva, szőlő a befutó. Novemberben póréhagyma, gyömbér és kelbimbó kerülhet az asztalra.
- Költöztesd ki az edzéseidet szabadtérre. Nyáron a nagy forróság miatt nem esik jól a kültéri mozgás, azonban ősszel a szabadban a sport is sokkal felemelőbb. Még nyitva vannak a kültéri medencék, így úszhatsz, vagy választhatod az erdőjárást, futást, esetleg a szabadtéri jógát is.
- Nincs is jobb érzés, mint egy puha takaró alá bekuckózni és elmerülni egy jó könyvben egy almás-fahéjas tea társaságában.
- Nézz őszi tematikájú filmeket/sorozatokat. A Gilmore Girls vagy a Harry Potter sosem okoznak csalódást. De itt megtaláljátok a mi kedvenceinket is.
- Szelektálj. Nézd át a ruháidat, könyveidet és használati tárgyaidat és minimalizáld az otthonod. Ez nemcsak a gondolataink rendezésében segít, hanem abban is, hogy ne függjünk a minket körülvevő tárgyaktól.
- Kirándulj. Nincs is alkalmasabb időszak a túrázásra, mint az ősz. A falevelek pompázatos színekbe öltöznek, a levegő friss és roppanós, a fények pedig melegek és hívogatóak. Összeszedtük a legjobb kirándulóhelyeket, amiket nem érdemes kihagyni.
- Szánj egy napot csak magadra. Igyál meg egy finom kávét (a Pumpkin Spice Latte még mindig verhetetlen), süss valami finom őszies süteményt, faragj tököt a szeretteiddel és csempészd be az őszi hangulatot a lelkedbe.
Fotó: Vladimir Vladimirov / Getty Images - Lépkedj mezítláb a füvön. Ilyenkor még az őszi napsugarak felmelegítik a földet, így nyugodtan szabadulj meg a lábbelidtől és sétálj cipő nélkül. A természet leföldel és erre nagyon nagy szükségünk van az előttünk álló hidegebb, sötétebb hónapokban.
- Gyűjts egy kis D-vitamint. Reggelente fürdőztesd az arcod a napfényben és csak hallgasd az ébredező város zajait.
- Készíts el lejátszási listát, ahova a kedvenc őszi hangulatú zenéidet gyűjtöd össze, majd hallgasd őket rongyosra.
- Vezesd be a délutáni sziesztát a rohanós napokba.
- Látogass el egy alma- vagy tökfarmra, esetleg egy szüreti fesztiválra.
- Erősítsd az immunrendszered gyógynövények segítségével.
- Írj. A kézzel írás lassan kezd feledésbe merülni a felnőttek körében. Pedig papírra vetni a gondolatainkat felér egy terápiával. Írhatsz verset, naplót, szerelmeslevelet vagy bármit, ami éppen eszedbe jut.
- Ápold a tested és a lelked. Kezd el a terápiát, menj el egy akupresszúrás kezelésre vagy masszázsra.
- Szánj egy napot arra, hogy az eddig halogatott dolgaidat megcsináld.
- Menj el egy csillaglesre. Nemcsak nyáron, hanem ősszel is láthatsz hullócsillagokat és az égben gyönyörködni minden évszakban teljesen más élmény. Mi több, a végtelen eget fürkészve még a saját problémáink is kisebbnek tűnnek.
- Az őszi fűszerek az egészséged és kedved támogatói. Fahéj, szerecsendió, gyömbér és szegfűszeg minden mennyiségben jöhet.
Nyitókép: Alexandr Kolesnikov/ Getty Images
