Ne feledkezz meg életed legfontosabb kapcsolatáról – randizz magaddal!

Szerelmesnek lenni nagyszerű érzés, de beleszeretni önmagunkba talán még ennél is jobb. Bensőséges kapcsolatot ápolni saját magunkkal jót tesz a mentális egészségünknek, ráadásul pozitív változásokat fog eredményezni az élet más területein is.

Lehet, hogy itt az ideje átmenetileg mellőzni a különböző társkereső applikációkat és randevúra hívni azt az embert, aki mindig időben érkezik, garantáltan jól szórakozik veled és jobban ismer, mint bárki más. Hogy ki is ő? Nos, nem más, mint te magad. Sokan egyetértenek abban, hogy a legfontosabb kapcsolat az, amit saját magunkkal ápolunk. És lehet, hogy ez egy közhely, de mégis óriási igazság. Az, ahogyan önmagunkkal kapcsolatban érzünk, ahogy magunkhoz beszélünk, meghatározza a többi kapcsolatunk minőségét, ráadásul fontos szerepe van a mentális egészség megőrzésében is. Az önszeretet megléte vagy éppen hiánya hatással van az életünk szinte valamennyi területére, így fontos, hogy elsajátítsuk és minél többször gyakoroljuk ezt a készséget.

Mikor engedtél meg utoljára egy szabadnapot magadnak? Mikor gondolkodtál el azon, hogy igazán boldog vagy-e? És ha nem, akkor tettél-e valamit ellene? Sajnos, ahogy az életünk egyre zsúfoltabbá válik, úgy az énidő is a lista végére szorul. Éppen ezért tennünk kell valamit, hogy az önmagunkra fordított figyelem újra előkelő helyet kapjon az életünkben. Nem számít, hogy milyen a párkapcsolati státuszunk, időnként fontos önmagunkkal is randiznunk. Most eláruljuk, hogyan.

Naplóírás a jobb önismeretért

Az önreflexió nagyszerű eszköz, amire nagyon kevés időt szánunk. A naplóírás fantasztikus módja ennek. Szánjunk 10 percet rá reggel vagy az esti lefekvés előtt. Ragadjunk tollat és vessük papírra az érzéseinket, gondolatainkat, ötleteinket. A gyakorlat kulcsa, hogy állítsunk be egy időzítőt és addig abba se hagyjuk az írást, amíg az óra meg nem szólal. Bármi is jut eszünkbe, csak hagyjuk, hogy a szavakon keresztül utat törjön magának. Még az is lehet, hogy valami teljesen újat fedezünk fel saját magunkkal kapcsolatban.

A test élvezetes táplálása

Ha jól táplálkozunk, jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Ez azt jelenti, hogy hallgatunk a testünkre, figyelünk rá, hogy mire van szüksége, és egyensúlyba hozzuk az élvezetet az elégedettséggel. Ez a gyakorlatban mindenki számára másképp néz ki. Azoknak, akik például szeretnek főzni, itt az ideje, hogy kipróbáljanak egy teljesen új receptet. Azoknak, akik pedig szeretnek este nassolni, érdemes a cukrozott falatkákat valami egészségesebb édességre cserélni. A lényeg, hogy fókuszáljunk egyetlen területre az étkezést illetően, és apró változtatásokkal tegyünk lépéseket egy még egészségesebb élet felé úgy, hogy az jó érzéssel töltsön el minket.

Az újdonság erejével

Ne keress kifogásokat és ne halogasd az időt! Tedd meg most, amit már régóta szeretnél. A gondolat, hogy kilépjünk a komfortzónánkból egyszerre ijesztő és izgalmas, ugyanakkor nagyon hálás kihívás is egyben. Írjunk listát mindarról, amit majd egyszer szeretnénk megtenni. Majd válasszunk ki a sorból valamit és vigyük véghez akár már ma! A legtöbbször félelemből halogatjuk azt, amit igazán szeretnénk, és a legtöbbször rá kell jönnünk, hogy nem is volt mitől tartanunk.

A boldogító nem

A legtöbb ember egyfajta belső késztetést érez arra, hogy mindig mindenkit boldoggá tegyen, ezért gyakran mondunk igent akkor is, amikor a szívünk mást diktál. Az empátia és a kedvesség sokra becsült tulajdonságok, de ha mindenkivel jót akarunk tenni, akkor bizony a saját boldogságunk fog a legvégére maradni. Eljött az ideje, hogy nemet mondjuk a külvilágra és igent saját magunkra. És emiatt nem kell bocsánatot kérni, inkább élvezzük a ’nem’ felszabadító erejét.

Önszeretet mindenek felett

Talán közhelynek hangzik, pedig az önszeretet egyáltalán nem az. A célunk egy kiegyensúlyozottabb élet, amiben teljesebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat. Először is hagyjuk abba önmagunk kritizálását. És helyette gyakoroljuk a szeretetteljes megerősítés gyakorlását. Nézzünk bele a tükörbe és beszélgessünk azzal, aki onnan visszanéz ránk: szép vagy, számomra tökéletes vagy, te vagy a legfontosabb, szeretlek. Ismételjük el ezeket a mondatokat minden reggel és legyünk önmagunk legjobb társa.

Forrás: THE EVERYGIRL
Nyitókép: Allef Vinicius/Unsplash

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: