Kihatással van a mindennapjaidra a stressz? Mekkora károkat okoznak aggodalmaid? Töltsd ki ezt a tesztet, hogy megtudd, jól teljesítesz-e a stressz ellen folytatott küzdelemben!
1. Ha épp rossz a lelkiállapotod vagy stressz hatása alatt vagy, előfordul veled, hogy egészségtelen dolgokat eszel? Akkor is nassolsz, ha épp nem vagy éhes?
- Nem, egészségesen táplálkozom, csak akkor eszem, ha éhes vagyok.
- Beismerem, hogy időnként ránézek az édességekre, de nem nassolok rendszeresen.
- Igen, sajnos rendszertelenül étkezem, és gyakran egészségtelen ételeket fogyasztok.
2. Rendszeresen mozogsz?
- Persze, aktív életmódot folytatok, legalább heti 3-szor sportolok.
- Mondhatni. Végzek némi mozgást a napom során, vagy elmegyek az edzőterembe heti néhány alkalommal.
- Nem végzek rendszeres testmozgást és nem járok edzőterembe.
3. Előfordul veled, hogy erősen izzadsz, amikor épp nem edzel?
- Nem.
- Hát, nem is tudom…
- Igen.
4. Teljes kimerültség kínoz, depressziótól vagy szorongásos zavartól szenvedsz?
- Nem.
- Nem tudok egyértelmű nemmel válaszolni erre a kérdésre.
- Sajnos igen.
5. Gyakran tör rád lüktető fejfájás?
- Nem. Nyilván előfordult már ilyen, de nem gyakori.
- Mondhatni igen. Havi egyszer megesik velem.
- Igen, gyakran kínlódom fejfájással.
6. Vannak problémáid az emésztéssel? Konkrét emésztési zavar, gyomorfekély vagy irritábilis bélszindróma nehezíti meg a napjaidat?
- Nem.
- Előfordult velem, hogy stresszes időszakban megfájdul a gyomrom, de ez nem túl gyakori.
- Igen, gyakori emésztési problémáim vannak.
7. Problémát jelent számodra az ideális testsúly megtartása? Túlsúllyal küzdesz, és a hasadra hízol?
- Nem, a magasságomhoz mérten ideális a testsúlyom.
- Diétázom épp, harcolok a kilók ellen, de nem komoly a helyzet.
- Igen, annyit híztam, hogy már nem érzem jól magam a bőrömben. Leginkább a hasamon látszik meg felesleg.
8. Gyakran vagy ideges, bosszús mostanában?
- Nem, elég kiegyensúlyozott az életem. Fát lehet vágni a hátamon, olyan türelmes vagyok.
- Kevesebb a türelmem, mint szeretném, de nem csinálok ebből problémát.
- Gyakran kiborulok, alacsony a tűréshatárom mostanság.
9. Sűrűn fordul elő, hogy nap végére nagyon elfáradsz?
- Nem jellemző. Általában van energiám az esti programokhoz, és tudok aludni éjszaka.
- Végülis igen. Amikor hazaérek, picit pihennem kell az esti elfoglaltságaim előtt.
- Igen, ami azt illeti, gyakran már napközben ki tudnék dőlni.
10. Vannak gondjaid az alvással?
- Szinte soha, vagy nagyon ritkán.
- Néha nehezen alszom el, de az is előfordul, hogy nem bírok ébren maradni, vagy épp nem tudom jól kipihenni magam éjszaka.
- Igen, komoly problémáim vannak a minőségi alvással.
11. Támogatnak a környezetedben lévők, fordítasz elég időt a kapcsolataid ápolására?
- Igen, a barátaim és a családom segít a stressz leküzdésében.
- Vannak, akik közel állnak hozzám, tudok kihez fordulni, de nincs annyi időm a kapcsolataimra, mint szeretném.
- Kevés a közeli barátom, családtagom, és/vagy nem tudok elég időt szánni rájuk.
12. Megfelelően gondoskodsz önmagadról?
- Igen, a testem és a lelkem is gondozom egyaránt.
- Nincs elég időm önmagamra, de megvagyok.
- Nem, ritkán foglalkozok magammal.
13. Az elmúlt évben hányszor estél ki a munkából konkrét betegség miatt?
- Talán egyszer.
- Két vagy három alkalommal.
- Négyszer vagy többször.
14. Úgy érzed, hogy a stressz kihatással van az egészségedre?
- Nem igazán. Csak kikapcsolódásként töltöm ki ezt a tesztet. Fontos a megerősítés!
- Lehetséges, legalábbis nem lepne meg, ha lebetegednék tőle.
- Igen, sőt biztos vagyok benne.
15. Dohányzol és/vagy fogyasztasz alkoholt a stressz csökkentése érdekében?
- Nem!
- Igen, az egyik igaz rám, de nincs szó problémáról!
- Igen, egyre gyakrabban fordul elő mindkettő.
Értékelés:
Ha a legtöbb válaszod az 1-es: Jó formában vagy!
Rugalmas, nyitott, pozitív attitűdű nő vagy! Ügyesen kezeled a stresszt a mindennapok szintjén, és úgy tűnik, minimalizálni tudod a káros hatásait. Ha többet szeretnél megtudni arról, hogy hogyan küzdhetsz meg a stresszel, olvasd el kapcsolódó cikkeinket!
Ha a legtöbb válaszod a 2-es: Van még min dolgoznod!
Előfordulhat, hogy kihatással van az egészségedre a stressz. Ha nincs is szó komoly következményekről, fontos, hogy törekedj az egészséges életmódra, ami azt is jelenti, hogy a minimumon kell tartanod a stresszszinted! Ne feledd, az állandó szorongás komoly betegségekhez vezethet!
Ha a legtöbb válaszod a 3-as: Bajban lehetsz!
A veszélyzónába tartozol a stresszszinted alapján. Nem kizárt, hogy már komoly egészségügyi következményeket tapasztalsz! Mindenképp lazítanod kell, hogy visszaszorítsd a stresszt, és megelőzd a komolyabb betegségeket. Íme, 7 stratégia, hogyan küzdheted le a szorongást!
