Stresszteszt: most kiderül, mekkora hatással van az életedre a nyomás!

Jól kezeled a hétköznapi problémákat? Töltsd ki a tesztet!

Kihatással van a mindennapjaidra a stressz? Mekkora károkat okoznak aggodalmaid? Töltsd ki ezt a tesztet, hogy megtudd, jól teljesítesz-e a stressz ellen folytatott küzdelemben!

1. Ha épp rossz a lelkiállapotod vagy stressz hatása alatt vagy, előfordul veled, hogy egészségtelen dolgokat eszel? Akkor is nassolsz, ha épp nem vagy éhes?

  1. Nem, egészségesen táplálkozom, csak akkor eszem, ha éhes vagyok.
  2. Beismerem, hogy időnként ránézek az édességekre, de nem nassolok rendszeresen.
  3. Igen, sajnos rendszertelenül étkezem, és gyakran egészségtelen ételeket fogyasztok.

 

2. Rendszeresen mozogsz?

  1. Persze, aktív életmódot folytatok, legalább heti 3-szor sportolok.
  2. Mondhatni. Végzek némi mozgást a napom során, vagy elmegyek az edzőterembe heti néhány alkalommal.
  3. Nem végzek rendszeres testmozgást és nem járok edzőterembe.

3. Előfordul veled, hogy erősen izzadsz, amikor épp nem edzel?

  1. Nem.
  2. Hát, nem is tudom…
  3. Igen.

4. Teljes kimerültség kínoz, depressziótól vagy szorongásos zavartól szenvedsz?

  1. Nem.
  2. Nem tudok egyértelmű nemmel válaszolni erre a kérdésre.
  3. Sajnos igen.

5. Gyakran tör rád lüktető fejfájás?

  1. Nem. Nyilván előfordult már ilyen, de nem gyakori.
  2. Mondhatni igen. Havi egyszer megesik velem.
  3. Igen, gyakran kínlódom fejfájással.

6. Vannak problémáid az emésztéssel? Konkrét emésztési zavar, gyomorfekély vagy irritábilis bélszindróma nehezíti meg a napjaidat?

  1. Nem.
  2. Előfordult velem, hogy stresszes időszakban megfájdul a gyomrom, de ez nem túl gyakori.
  3. Igen, gyakori emésztési problémáim vannak.
A gyakori hasfájásodat a túl sok stressz is okozhatja!

7. Problémát jelent számodra az ideális testsúly megtartása? Túlsúllyal küzdesz, és a hasadra hízol?

  1.  Nem, a magasságomhoz mérten ideális a testsúlyom.
  2. Diétázom épp, harcolok a kilók ellen, de nem komoly a helyzet.
  3. Igen, annyit híztam, hogy már nem érzem jól magam a bőrömben. Leginkább a hasamon látszik meg felesleg.

8. Gyakran vagy ideges, bosszús mostanában?

  1. Nem, elég kiegyensúlyozott az életem. Fát lehet vágni a hátamon, olyan türelmes vagyok.
  2. Kevesebb a türelmem, mint szeretném, de nem csinálok ebből problémát.
  3. Gyakran kiborulok, alacsony a tűréshatárom mostanság.

9. Sűrűn fordul elő, hogy nap végére nagyon elfáradsz?

  1. Nem jellemző. Általában van energiám az esti programokhoz, és tudok aludni éjszaka.
  2. Végülis igen. Amikor hazaérek, picit pihennem kell az esti elfoglaltságaim előtt.
  3. Igen, ami azt illeti, gyakran már napközben ki tudnék dőlni.

10. Vannak gondjaid az alvással?

  1. Szinte soha, vagy nagyon ritkán.
  2. Néha nehezen alszom el, de az is előfordul, hogy nem bírok ébren maradni, vagy épp nem tudom jól kipihenni magam éjszaka.
  3. Igen, komoly problémáim vannak a minőségi alvással.

11. Támogatnak a környezetedben lévők, fordítasz elég időt a kapcsolataid ápolására?

  1. Igen, a barátaim és a családom segít a stressz leküzdésében.
  2. Vannak, akik közel állnak hozzám, tudok kihez fordulni, de nincs annyi időm a kapcsolataimra, mint szeretném.
  3. Kevés a közeli barátom, családtagom, és/vagy nem tudok elég időt szánni rájuk.
Néha fontos, hogy a barátaiddal is megbeszéld a gondjaidat!

12. Megfelelően gondoskodsz önmagadról?

  1. Igen, a testem és a lelkem is gondozom egyaránt.
  2. Nincs elég időm önmagamra, de megvagyok.
  3. Nem, ritkán foglalkozok magammal.

13. Az elmúlt évben hányszor estél ki a munkából konkrét betegség miatt?

  1. Talán egyszer.
  2. Két vagy három alkalommal.
  3. Négyszer vagy többször.

14. Úgy érzed, hogy a stressz kihatással van az egészségedre?

  1. Nem igazán. Csak kikapcsolódásként töltöm ki ezt a tesztet. Fontos a megerősítés!
  2. Lehetséges, legalábbis nem lepne meg, ha lebetegednék tőle.
  3. Igen, sőt biztos vagyok benne.

15. Dohányzol és/vagy fogyasztasz alkoholt a stressz csökkentése érdekében?

  1. Nem!
  2. Igen, az egyik igaz rám, de nincs szó problémáról!
  3. Igen, egyre gyakrabban fordul elő mindkettő.

Értékelés:

Ha a legtöbb válaszod az 1-es: Jó formában vagy!
Rugalmas, nyitott, pozitív attitűdű nő vagy! Ügyesen kezeled a stresszt a mindennapok szintjén, és úgy tűnik, minimalizálni tudod a káros hatásait. Ha többet szeretnél megtudni arról, hogy hogyan küzdhetsz meg a stresszel, olvasd el kapcsolódó cikkeinket!
Ha a legtöbb válaszod a 2-es: Van még min dolgoznod!
Előfordulhat, hogy kihatással van az egészségedre a stressz. Ha nincs is szó komoly következményekről, fontos, hogy törekedj az egészséges életmódra, ami azt is jelenti, hogy a minimumon kell tartanod a stresszszinted! Ne feledd, az állandó szorongás komoly betegségekhez vezethet!
Ha a legtöbb válaszod a 3-as: Bajban lehetsz!
A veszélyzónába tartozol a stresszszinted alapján. Nem kizárt, hogy már komoly egészségügyi következményeket tapasztalsz! Mindenképp lazítanod kell, hogy visszaszorítsd a stresszt, és megelőzd a komolyabb betegségeket. Íme, 7 stratégia, hogyan küzdheted le a szorongást!

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: