Mindig csak átzuhansz egyik évből a másikba? Idén legyen a tudatosságé a főszerep! Mutatunk 4+1 tippet a számvetéshez.
Mindennek megvan a maga ideje, ugyanígy az önreflexiónak és évértékelésnek is. Decemberben nemcsak azért fontos megejteni a magunk kis lelki leltárát, mert így áttekinthetjük a magunk mögött hagyott évet, hanem azért is, mert ez a feltétele annak, hogy a következő évet tiszta lappal indíthassuk. Ha van egy jól bevált módszerünk, amivel áttekintjük a sikereinket, kudarcainkat, az élményeinket és tapasztalatainkat, akkor sokkal kisebb valószínűséggel cipeljük tovább a felesleges terheket, és nagyobb eséllyel vonjuk le a tanulságokat is. Az ünnepi lassítás, a hideg, bekuckózós napok amúgy is kedveznek a befelé fordulásnak. Használjuk hát ezt az időt tudatosan. Mutatunk néhány tippet az évértékeléshez. Csupán írószerre, papírra és egy bögre forró italra lesz hozzá szükséged. Felkészültél?
Fotókat elő!
Első lépésként vedd elő a telefonodat és görgesd végig a galériádat januártól egészen decemberig. Minden hónaphoz válassz 3-3 meghatározó képet és rendezd őket egy mappába. Ezek a fotók az adott hónap legfontosabb eseményeit jelenítsék meg, legyen az pozitív vagy akár negatív. Miután ezzel készen vagy, minden hónaphoz fogalmazz meg egy mondatot, ami akkor és ott fontos volt. Lehet ez egy tanulság, egy élmény vagy bármi, ami eszedbe jut az adott időszak kapcsán. Így máris kaphatsz egy átfogó képet arról, hogy mik is történtek veled az elmúlt 12 hónap során.
Hála vs. tanulság
Ezután írd fel egy lapra mindazokat a dolgokat, amikért hálás lehetsz ebben az évben. A munkahelyi sikereket, az utazásokat, az egészségedet, bármit papírra vethetsz. Ezzel szemben egy másik oszlopban írd fel a tanulságokat. Azokat a kisebb-nagyobb kudarcokat, amikből tanultál, amik valamire rávilágítottak. Azt is megfogalmazhatod magadnak, hogy mi az, amit a következő időszakban máshogy szeretnél csinálni, vagy hogy esetleg el szeretnél-e kerülni valamit. Ezt nyugodtan fogalmazd meg a saját szavaiddal.
Tortadiagramm: jelenlegi vs. ideális én
Nagyon hasznos gyakorlat a szerepeink áttekintése. Készíts egy tortadiagrammot és oszd fel annyi cikkelyre a kört, ahány területen helyt kell állnod. Egészség, magánélet, munka, pénzügyek, barátok stb. Mindegyik legyen olyan vastagságú, amekkora jelentőséggel bír jelenleg az életedben. Ha úgy érzed, a munka volt fókuszban 2023-ban, akkor az legyen a legvastagabb cikkely. Akár külön színekkel is jelölheted a kategóriákat. Amint készen vagy, látni fogod, hogy melyek azok a területek, amik a legtöbb időt, figyelmet igénylik tőled. Most készíts még egy kört, amin az ideális helyzetet ábrázold, azt, hogyan szeretnéd, hogy a jövőben kinézzen az életed. Ezt majd a következő évben előveheted és megnézheted, hogy mennyire sikerült megközelíteni a vágyott állapotot.
Tőlem, magamnak, sok szeretettel
Írj magadnak egy levelet, a 2024-es énednek. Mit szeretnél neki kívánni? Mit üzennél az egy évvel idősebb énednek? Írd le az idei éved, a mostani gondolataidat és képzeld el, hogy milyen lesz a következő év, ami előtted áll. Milyen terveket szeretnél megvalósítani? Ez egy nagyon hatásos és szentimentális gyakorlat, ami segít lezárni az évet és álmokat szőni, motiválni a jövőbeli önmagad.
Pro tipp
Hogyha ennél mélyebben és részletesebben is foglalkoznál a számvetéssel és évkezdéssel, akkor próbáld ki a letölthető motivációs naptárakat vagy évértékelőket. A Year Compass nyomtatható és digitális formában is elérhető munkafüzet, ami gondolatébresztő kérdéseivel segít lezárni az óévet és megtervezni az előtted állót. Farkas Lívia Inspirációs Naplója is szuper választás lehet. 40 oldalnyi önismereti anyaggal találkozhatsz, amik gyönyörű grafikával vezetnek át egyik évből a másikba. A 2024-es napló ingyenesen letölthető az Urban.eve oldalról.
Nyitókép: Alexandr Kolesnikov/Getty Images
