Jó, ha tudod, hogy az önkritika kontraproduktív is lehet, hiszen a saját elvárásainkba gabalyodva végül éppen önérjük el magunknak okozzunk csalódást. De szerencsére könnyedén felismerheted, ha elindultál ezen a lejtőn.
Közismert mondás, miszerint az ember önmaga legnagyobb ellensége és ebben a csatában időről időre sokan vereséget szenvednek. Míg másokkal együttérzőek, elnézőek vagyunk, addig a tükörbe nézve hajlamosak vagyunk irreális elvárásokat támasztani. Ám ezzel éppen az ellenkezőjét érjük el annak, amit szeretnénk: mivel a valószerűtlen álomképünknek képtelenség megfelelni, így csalódunk, kétségbeesünk és az önértékelésünk is csorbát szenved. Ezért is életbevágóan fontos, hogy időben ráeszmélj, ha túlságosan kritikus vagy magaddal – a következő jelek viszont segítenek felismerni ezt.
1. Rossz az, aki rosszra gondol?
Elrontottál valamit a munkában, ezért máris szidalmazod magad? Legközelebb inkább bele sem vágsz egy új projektbe, hogy ne téveszthess, ám a szorongató érzés és az önkritika továbbra sem hagy nyugodni? Nos, ideje elfelejtened, hogy a cselekedeteid alapján ítélkezz. Próbálkoztál, mégis elbuktál? Ettől még nem vagy rossz ember! De akkor sem kell szégyenkezned, ha félsz megtenni valamit. Időről időre mindenkivel előfordulhat, hogy beleesik az eredménytelenség csapdájába – ám ez egyáltalán nem személyiséghiba. Ráadásul jóval egyszerűbb úgy hatékonyan teljesíteni, ha tiszteljük önmagunkat. Ahogyan Shakespeare is mondta: „Semmi sem jó vagy rossz önmagában csupán a gondolkodásunk teszi azzá.”
2. Kényszerek hálójában
Aligha akad mérgezőbb szócska, mint a „kell”. Ez az ítélkező kifejezés ugyanis láthatatlan akadályokat gördít a cselekvés elé. Amennyiben egyfolytában kötelességként fogsz fel mindent önmagaddal szemben, akkor bűntudatod lesz, ha valamit nem tudsz kipipálni a „követelménylistádról”. Hidd el, a megfogalmazáson sok múlik! Mondunk egy egyszerű példát! Ahelyett, hogy azt gondolnád, ki „kell teregetned” a frissen mosott ruhákat, inkább állj hozzá úgy, hogy most már „elteheted” őket, hiszen lejárt a program. Az eredmény persze ugyanaz lesz, de nem mindegy, hogyan éled meg a teendőidet. Sőt, a legjobb, ha nem a még előtted álló feladatokat veszed sorba reggelente, hanem azokat, amiket már letudtál. Ezerszer motiválóbb egy ilyen felsorolást szem előtt tartani!
3. Mindent vagy semmit?
Mindig az lebeg előtted, hogy egyszer majd egy bizonyos pozícióban akarsz dolgozni, vagy a saját otthonodba szeretnél hazatérni? Ha kizárólag a „végcélra” fókuszálsz, akkor állandóan elégedetlen leszel magaddal, mert még nem érted el azt. Bontsd fel kisebb részfeladatokra az álmaidat! Tudod, Róma sem egy nap alatt épült fel… De az is nagyon fontos, hogy minden apró sikeredet számba vedd és megünnepeld! Írj listát mindarról, ami egy lépéssel közelebb vitt az álmodhoz és gratulálj magadnak a kitartásodért!
Forrás: YourTango
Nyitókép: Ismael Sanchez/Pexels
