#alvás

Kincses Era - Body&Wellness

1 perc egészség: létezik egy étel, amitől úgy alszol majd, mint a bunda

Izzadsz, mintha kötelező lenne, egész éjjel forgolódsz, és úgy kelsz reggel, mint akit fejbe vágtak? Eszedbe se jusson tablettákhoz nyúlni! Az egyik leghétköznapibb alapélelmiszer is megoldhatja a problémád, ami nem más, mint a tojás!

Szép Csenge - Psziché

Aludni és aludni hagyni: Így alszunk mi

A How To Sleep Well könyv szerzője szerint, a párok lehet, hogy jobban teszik, ha külön alszanak. Ezen egy pillanatra elgondolkoztam, mert a barátommal annyira különbözők az alvási szokásaink, hogy a súrlódás néha elkerülhetetlen.

Kincses Era - Body&Wellness

1 perc egészség: Ezért ne aludj ventilátor mellett még a kánikula ideje alatt se

Nincs légkondi a lakásodban, ezért a ventilátor biztosítja a túlélésed a legnagyobb nyári melegben? Kánikula ide vagy oda, lehet, hogy rosszabbul jársz, ha így küzdesz meg a forrósággal az éjjeli órákban!

Kincses Era - Body&Wellness

1 perc egészség: Légzőgyakorlat arra az esetre, ha felriadnál az éjszaka közepén

Egy furcsa nesz vagy egy rossz álom épp elég ahhoz, hogy kipattanjon a szemünk az éjszaka közepén, ilyen esetben pedig néha kifejezetten nehéz visszaaludni. Itt egy légzőgyakorlat, ami segíthet!

Kincses Era - Body&Wellness

1 perc egészség: Felszedtél néhány kilót mostanában? A kutatók szerint akár ez is lehet az oka!

Veled is előfordul, hogy sorozatnézés, olvasás vagy késő esti munka közben elalszol a tévé, a lámpa vagy a laptopod mesterséges fénye mellett? Úgy tűnik, a reggeli fáradtság és a kialvatlanság mellett pluszkilókat is jelenthet ez a rossz szokás.

Tamás Cinti - Psziché

Épphogy felébredtél, de máris fogságba ejtett a szorongás? 8 tipp, hogyan tegyél ellene

Egy megmagyarázhatatlan érzés, ami észrevétlenül teszi tönkre a napodat. Lehet, hogy néhány szokásodon kellene változtatnod, ha már ébredés után szorongással küzdesz!

WooHoo - Flow&Fun

7 tipp, hogy akkor is nyugodtan tudj aludni, ha kint tombol a hőség

Szitkozódás, mérgelődés és tombolás helyett vesd be a következő hűsítő megoldásokat a kánikula ellen!

Tamás Cinti - Body&Wellness

5 jel, hogy itt az idő egy kis szünetet tartanod munka fronton

A túlhajszolt életvitelünk és a maximalista természetünk miatt gyakran elfelejtjük, hogy néha egy kis pihenésre van szükségünk saját mentális jólétünk érdekében. Pedig a testünk több árulkodó jellel is megpróbál figyelmeztetni minket:

Kincses Era - Psziché

5 furcsa dolog, amitől akkor is fáradtnak érezheted magad, ha eleget aludtál

Nem eszel lefekvés előtt, lefekvés előtt szellőztetsz és 8 órán át pihensz, ennek ellenére fáradtan ébredsz? Számos oka lehet a kimerültségednek, vegyünk sorra néhányat, amire eddig nem biztos, hogy gondoltál.

Tamás Cinti - Body&Wellness

Nem tudsz megálljt parancsolni a nasizásnak? Ezeket a trükköket próbáld ki!

Két tábla csoki, egy csomag keksz, egy zacskó csipsz - mindezt együltő helyedben. Az irányíthatatlan falási rohamoknak mostantól vége, ha betartod ezt a néhány apróságot!

Tamás Cinti - Body&Wellness

Búcsú a napindító kávétól - a koffeinmentes reggeli rutin titka

Veled is előfordult már, hogy a nap közepén azt érezted, mindjárt lecsukódnak a szemeid? Lehet, hogy a reggeli kávé volt a hibás. Jöjjön néhány praktikus tanács, hogy már a korai órákban lendületbe hozd magad. Szigorúan koffeinmentesen!

WooHoo - Body&Wellness

Elmondjuk, miért ne kuvik módjára éld az életed

Éjjeli bagolynak lenni nemcsak akkor hátrányos, ha másnap korán kell kelned. A biológiai órádon kívül a mentális egészségednek is rengeteg kárt okozol a késői lefekvéssel.