#alvási rutin

Szatmári Betty - Body&Wellness

Alvásproblémákkal küzdesz? Így befolyásolja a ciklusod az éjszakai pihenésedet

A menstruációs ciklus, a hormonok változása hatással van az alvás minőségére és időtartamára. A tudatosság ezen a téren abban segíthet, hogy pihentető alvásban legyen részed, bármely szakaszában is jársz éppen a havi ciklusodnak.

Szatmári Betty - Psziché

4 tipp, amit megtehetsz a mentális egészségedért a mindennapokban

Az önfejlesztés fontos, viszont egy-egy hosszabb terápia jelentős mértékben megterhelheti a pénztárcádat. Ezért összegyűjtöttünk néhány tippet a lelki egészség megőrzéséhez otthonra, amíg nem jutsz el szakemberhez.

Szatmári Betty - Body&Wellness

Bosszúból történő alváshalogatás: ez lehet az ok, amiért nem tudunk időben lefeküdni

Az RBP (bosszúból történő alváshalogatás), egy nem hétköznapi elnevezés egy igencsak mindennapi jelenségre: az alvásidőből csípünk le, hogy megszerezzük azt az énidőt, amit a rossz időbeosztás miatt, nappal nem tudtunk beépíteni.

Kovács Kata - Body&Wellness

Létezik ideális alvásidő? A tudósok szerint igen!

Tévedés azt hinni, hogy az alvás minősége azonosan arányos az alvás hosszával. A kutatók szerint a legpihentetőbb alvás titka a rutinban rejlik, vagyis nagyjából mindig ugyanolyan hosszú, és közel azonos időpontban történik a lefekvés és az ébredés.