#esti rutin

Szatmári Betty - Body&Wellness

3 jógapóz estére, ami lecsendesíti az elmét és jó alvást biztosít

A mozgás az egyik legjobb módszer, amit bevethetünk az alvásminőség javítására. És ez nem csak a nappali edzésekre vonatkozik – a testmozgást akár az esti rutinod részévé is teheted.

Szatmári Betty - Body&Wellness

3 nem mindennapi tevékenység estére, ami segíti a fogyást

Az esti rutinok nagy hatással lehetnek az anyagcserére és az egészségre. Íme három meglepő, de hatékony szokás, ami segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Szatmári Betty - Psziché

5 dolog, amit tegyél meg este, hogy jól induljon a reggel

Ahhoz, hogy jól induljon a nap, sokan a lehető legtökéletesebb reggeli rutint állítják össze. Valójában viszont, a boldog napindításhoz a rutin már előző este el kell, hogy kezdődjön.

Szatmári Betty - Body&Wellness

3 holdtej recept a nyugodt, álmatag percekért

Ezek az italok tele vannak jótékony gyógynövényekkel és fűszerekkel és a nap bármely szakaszában remekül fogyaszthatók, de különösen hasznosak, amikor egy kis lelki szünetre van szükséged.

Nyíri Bernadett - Flow&Fun

Könnyű álmot hozzon az éj: altatóversek, amelyektől gyógyító lesz gyermeked álma

Olyan altatóverseket válogattunk nektek össze, amelyek biztonságos átjárót teremtenek az ébrenlét és az alvás között, hogy gyermeked álma könnyű, megnyugtató és regeneráló legyen.

Szatmári Betty - Psziché

20 kérdés, ami megerősíti az anya-gyerek kötődést elalvás előtt

Sírás, hiszti és rendszertelenség. Sok kisgyerekes szülő talán ezzel a három szóval jellemezné a lefekvéshez vezető utat. Ez azonban nem egy kőbe vésett szabály, hiszen az este a legjobb napszak arra, hogy igazán kapcsolódjunk a kicsikkel.

Szatmári Betty - Psziché

Esti rutin szerelemre hangolva: 6 dolog, amit a boldog párok mindig megtesznek lefekvés előtt

A párkapcsolatban élők számára az esték jelentik a legfontosabb kapcsolódási időt a nap folyamán. A tökéletes esti rutin ugyanis segít ellazulni, egymásra hangolódni és fokozni az intimitást.

Szatmári Betty - Body&Wellness

Esti rutin maximalizálása: 4 szuper módszer a magnéziumbevitelre

Egy kis nassolás a tévé előtt, egy forró fürdő vagy egy kellemes masszázs? Ha bármelyikre egyből igent mondanál, akkor mutatjuk, hogyan kötheted össze mindezeket az alvást segítő esti magnéziumbevitellel.

Steindl Gabriella - Body&Wellness

Mindig fáradtan ébredsz? Tippek, hogy a kánikula ellenére is könnyen álomba szenderülj

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott mindennapokhoz.

Mészégető Marcsi - Body&Wellness

Sikeres és boldog akarsz lenni? Aludj többet!

Életünk nagyjából egyharmadát alvással töltjük, a kielégítő pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy a különböző szerepeinkben helyt tudjunk állni. De mintha az utóbbi időben elfelejtettük volna, hogy a siker forrása az alvásban rejlik.

Szép Csenge - Body&Wellness

9 tipp az esti rutinhoz, hogy nyugodtabban induljon a reggel

Úgy szoktál felkelni, mint, aki egy szemhunyásnyit sem aludt? Ahelyett, hogy a hétfő reggelt hibáztatnád, érdemes lenne az esti rutinodon változtatni. A következő 9 hasznos tipp segíteni fog abban, hogy szuper formában légy már a korai órákban is!

Mészégető Marcsi - Psziché

30 napos júniusi kihívás: Így szépültek meg a reggeleim

Ahhoz, hogy egy új szokás berögzüljön, egyesek szerint 21, mások szerint 90 napra van szükség. Én egy hónap után úgy érzem, már képtelen lennék másként ébredni.