Eleged van már a szendvicsekből, a zabkása pedig nem éppen a kedvenc fogásod? Dobd fel a reggeled egy tápláló, egytálas fogással! Nekem azonnal a kedvencem lett, amikor kipróbáltam.
Finom, tápláló és egyszerűen elkészíthető – ez minden, amit egy jó recepttől várhatsz. Amit ma ajánlok neked, minden kritériumnak megfelel, ráadásul egészen gyorsan össze tudod dobni, így reggelire is ideális. Ha pedig a munkahelyeden szoktál reggelizni, egy ételhordóban könnyen elviheted magaddal.
Rendkívül változatosan elkészíthető, és mindössze 4 alapanyagból áll:
Elkészítés:
A konyhamérleggel nem kell bajlódnod, én egy nagyobb bögrében, müzlis tálban szoktam elkészíteni: vagy egy teljes kis dobozos joghurtot vagy egy nagy kiszerelés felét használom el. A joghurtot beleöntöm a bögrébe. A 250 g-os túró felét hozzákanalazom, majd jól elkeverem.
A gyümölcsöket kis kockákra vágom, majd mehetnek a bögrébe. Általában igyekszem idénygyümölcsöket fogyasztani, így nyáron a piros bogyósokat választom, télen pedig almát, narancsot és körtét.
Végül jöhet rá a valami ropogós: keksz, magvak, müzli vagy granola. Néha zabkekszet vagy diót rakok bele, esetleg török bele egy müzliszeletet. Ezek ízt és textúrát is adnak az ételnek.
Kísérletezz bátran a variációkkal! Alkosd meg azt a változatot, amely számodra a legfinomabb. Amennyiben kipróbálod ezt a receptet, egy tápláló, fehérjében gazdag reggelit kapsz, amely garantáltan eltelít egészen ebédig.
Jó étvágyat!
