Melyik a légúti betegségek legrosszabb része? Ha volna ilyen szavazás, egészen biztos, a hosszan elhúzódó köhögést mondanám. Különösen akkor, ha éjszaka nem tudok tőle aludni, mert a legdurvább köhögés pont az éj leple alatt tör rám: de vajon miért?
Tartott már ébren a saját köhögésed éjszaka? Nekem sikerült párszor megtapasztalnom, tekintve, hogy minden légúti fertőzés hajlamos a tüdőmben kikötni. Szerencsére az esetek túlnyomó többségében nem lesz belőle tüdőgyulladás, de a köhögés akár hetekig is velem marad. Bár a mélyről jövő, hosszan tartó köhögés napközben sem egy kifejezett leányálom, éjszaka talán még rosszabb mindez. De vajon mi az oka, hogy éjjel akkor is felélénkülnek a köhögőrohamok, ha nappal már viszonylag jól vagyok?
A száraz nyálkahártya átka
Egyrészt az az egyszerű jelenség oka, hogy álló és ülő helyzetben a légutainkban megbújó váladék a gravitációnak köszönhetően kimozdul, és egyre lejjebb csorog. Fekve azonban megáll a torokban vagy a légcsőben, ez pedig köhögést vált ki, hiszen a szervezet szeretne megszabadulni a váladéktól, ami ingerli a nyálkahártyákat. Ugyanez fordul elő akkor is, ha az orrjáratokban gyűlik fel a váladék, ami fekvés közben a torok felé veszi útját, és irritálja azt. – A vírus vagy bakteriális fertőzés tönkreteszi, szinte lesmirglizi a légutakat borító csillószőrös hengerhámot – fedi fel a jelenség biológiai hátterét Dr. Csordás Ildikó háziorvos. – Ezek a csillószőrök hajtják kifelé irányuló mozgásukkal a váladékot és a porszemeket, vagy egyéb betolakodókat. Legalábbis normál esetben: a fertőzés miatt viszont tönkremegy a csillószőr-borító a nyálkahártyán, így az kiszárad. Éjszaka ez a szárazságérzet szinte a fulladásig fokozódó száraz köhögést eredményez. De az asztmás köhögés is rosszabbodik az ágyban fekve. Ha lefekvéskor úgy érzed, hogy nem kapsz levegőt, és zihálsz, minél előbb menj orvoshoz, mert ez már nem tréfa, és komoly vizsgálatot, kezelést igényel. A száraz levegő is okozhatja a makacs köhögést. Télen, a fűtött szobában előfordulhat, hogy a hálószobád levegője annyira kiszárad, hogy irritálja a légutaidat. Ehhez még csak egy előzetes fertőzés sem feltétlenül kell.
Mit tehetsz ellene?
Először is érdemes felmérni, mi lehet az alapprobléma. Ha éppen kigyógyulóban vagy egy légúti betegségből, akkor napközben igyál minél több vizet, hogy híguljon a feltorlódott váladék, a torkod pedig ne száradjon ki. Persze ne este akard az egész napi mennyiséget bepótolni, hiszen akkor meg azért fogsz folyton felébredni, mert vécére kell menned. Dr. Csordás Ildikó szerint az orvos ilyenkor javasolhat olyan szereket, amelyeket alapesetben az allergia kezelésére használnak, mivel ezek csökkentik a nyálkahártya duzzanatát, és az irritációt.
A lefekvés előtti forró fürdő vagy zuhany is segít megtisztítani a légutakat. De jó lehet egy mézes-citromos tea is, amely megnyugtatja a torkodat. Egy légúttisztító tablettát vagy cukorkát is elszopogathatsz, mielőtt lefekszel. Akár száraz, akár felszakadozó, hurutos a köhögésed, a gyógyszertárban kapható köhögéscsillapítók csökkenthetik a köhögési ingert. – Hogy a sérült csillószőrök regenerálódását elősegítsd, fogyassz minél több A-vitamin tartalmú élelmiszert, például reszelt sárgarépát kevés mézzel, almával elkeverve, vagy egy tojássárgáját cukorral fehéredésig keverve – mondja a doktornő. Ha túl száraz a szoba levegője, próbáld ki a hidegpárásító használatát, amely különösen száraz köhögés esetén jó hatású. Az is jó megoldás, ha résnyire nyitva hagyod az ablakot, és beengedsz egy kis hűvös, friss levegőt. De a tengeri sós orrspray is segít kitisztítani az orrodat, és meggátolni, hogy a felesleges váladék lecsorogjon a torkodba.
Figyelj a hálószobád berendezésére is. Aludj kicsit magasabb párnán, mint szoktál, és húzz tiszta ágyneműt, hogy a házipor-atkák elszaporodása se irritálja a légutakat. Ha viszont a köhögés három hét alatt sem szűnik meg teljesen, mindenképp menj orvoshoz, ahogy akkor is, ha rosszul érzed magad, fáj a mellkasod, nem kapsz levegőt, vagy vért köhögsz fel.
Nyitókép: PredragImages/GettyImages
