Body&Wellness

Emma - Body&Wellness

Cukorcsökkentés lépésről lépésre – reális tervvel

Délután rád tör az édesség utáni vágy, este pedig nehéz megállni a nassolást? A cukorcsökkentés nem drasztikus tiltásról szól, hanem tudatos, apró lépésekről, amik hosszú távon is működnek.

Emma - Body&Wellness

Core-erősítés nőként – miért fontosabb, mint hinnéd?

A core-erősítés nem csak a lapos hasról szól. A mélyizmok stabilitása kulcsfontosságú a testtartásod, a medencefenék egészsége és a fájdalommentes mozgás szempontjából is – különösen nőként.

Emma - Body&Wellness

Napi 8 ezer lépés – tényleg ennyi az ideális?

Tényleg 10 ezer lépést kell megtennünk naponta, vagy a 8 ezer is elég? Utánajártunk, mennyi mozgásra van valóban szüksége a testednek – és mi az, ami hosszú távon is fenntartható.

Emma - Body&Wellness

Az egyensúly nem állapot, hanem folyamat

Sokan úgy várunk az egyensúlyra, mintha egy végső, nyugodt állapot lenne. Pedig nem megérkezés – hanem folyamatos finomhangolás.

Emma - Body&Wellness

Miért nem működik a „majd hétvégén kipihenem”?

Egész héten hajtasz, majd megnyugtatod magad: hétvégén kipihenem. Mégis vasárnap este is fáradt vagy. Miért nem működik ez a stratégia?

Emma - Body&Wellness

Intuitív mozgás: hallgass a tested jelzéseire

Mi lenne, ha az edzésterv helyett a tested jelzéseit követnéd? Az intuitív mozgás nem a teljesítményről, hanem az önazonos, jól eső aktivitásról szól.

Emma - Body&Wellness

A túl sok koffein és a női idegrendszer

A kávé sokunk napi rutinja, de vajon mit tesz a női idegrendszerrel a túl sok koffein? Lehet, hogy nem az energiát növeli, hanem a belső feszültséget.

Emma - Body&Wellness

A lassítás hatása a testre és az idegrendszerre

A tested folyamatos rohanásban él, még akkor is, amikor te már kimerült vagy. A lassítás nem luxus, hanem az idegrendszer egyik legfontosabb szükséglete.