Te se hagyd ki ezeket a jól bevált immunerősítőket. A természet ajándékai, melyeket érdemes bevetned, hogy ne a betegség döntsön ágynak!
1. Húsleves
Ez a fogás régóta a magyar – és a nemzetközi – étkezési repertoár szerves része. Kihagyhatatlan és elkerülhetetlen eleme például egy vasárnapi ebédnek, legyen akár tél vagy nyár. Ahhoz, hogy minél táplálóbb legyen, főzz bele szinte mindent! Szó szerint mindent: a bőrt, a porcot, a csontot, a húst és a belsőségeket is, mert ezáltal lesz a levesed laktató, gyógyító, immunerősítő, kollagénben és aminosavakban gazdag.
2. A gyömbér
Semmihez sem hasonlítható ízét, fantasztikus előnyeit számtalan módon használják évezredek óta. Az egyik legkiemelkedőbb tulajdonsága a vírusölő sajátossága, melyet a téli megbetegedések időszakában muszáj kihasználnod! Kapcsolj ki 10 percre, csökkentsd a stresszt, ezzel is támogatod az immunrendszeredet. Készíts egy forró gyömbérteát, huppanj a kanapéra a tableteddel, és olvass egy kis WooHoo-t.
3. Fahéj
Már a reggeli kávédhoz is hozzáadhatod, nem kell azon törnöd a fejed, melyik étkezésbe iktasd be. Nemcsak az immunrendszered működését támogatja, de részt vesz a vércukor szabályozásában is. Mindig legyen otthon belőle!
4. Kurkuma
Az első számú gyulladáscsökkentő! A gyömbérfélék családjába tartozik, kinézete is nagyon hasonlít a gyömbérre. Legtöbbször por formájában találkozhatsz vele, de én vettem már friss kurkumát nagyobb szupermarketben és kulináris boltban is itthon. Hatóanyaga a kurkumin, mely erős antioxidáns, daganatellenes, antibakteriális, antivirális, immunstimuláló vegyület.
5. Probiotikumok
A világ minden kultúrájában vannak olyan hagyományos fogások, melyeket a jó mikróbák, azaz probiotikumok segítségével készítenek. Németországban és itthon is ilyen étel a savanyú káposzta, a kovászos uborka vagy a kovászos kenyér. Hovatovább a bolgár parasztoktól származó joghurt. A créme fraiche Franciaországból, az érlelt sajtok Svájcból, a szalámi Olaszországból mind-mind ide tartoznak. Mikróbák nélkül egyik sem létezne. Fogyaszd őket változatosan, hogy minél több faj jelen legyen a bélflórádban.
6. Jód
Bár igen mostohán kezelik, ennek ellenére több kutatás is alátámasztja, hogy ennek a nyomelemnek jelentős szerepe van a szervezeted működésében. Szükséged van rá, hogy a pajzsmirigyed és az immunrendszered jól működjön. Egyre több bizonyíték lát napvilágot annak kapcsán, hogy a mellrák és a jódhiány összefügg. Önmagában a jódhiány nem elegendő a mellrák kialakulásához, de minden bizonnyal szerepe van a folyamatban. Rendelj egy jó sushit, hogy fedezd a jódszükségletedet a noriból, azaz algalevélből.
7. D-vitamin
Azon vitaminok családjába tartozik, melyet szervezetünk maga is képes előállítani. A szervezetedben napfény hatására szintetizálódik. Táplálékkal csak nagyon csekély mennyiséget tudsz bevinni. Magyarországon a csecsemőknek születéstől kezdve 3 éves korig ajánlják hivatalosan a Vigantol cseppeket, de szakértőnk a felnőtt lakosság körében is fontosnak tartja pótlását – főleg a téli időszakban.
8. Béta-glükán
Elég valószínű, hogy nem hallottál még erről a szénhidrátról. Pedig a zabpehelyben is megtalálható. Ez a mókás nevű vegyület a természetben előforduló poliszacharid. Legfőbb feladata az immunrendszer első védelmi vonalát alkotó immunsejtek, a makrofágok aktiválása. Íme egy isteni zabpelyhes recept:
https://www.instagram.com/p/Bp1fPZpA7Lr/
9. Ginzeng
Ez a gyógynövény fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességedet, nem mellesleg afrodiziákumként is ismert. Adaptogén tulajdonsága abból adódik, hogy képes a szervezet egyensúlytalanságait helyrebillenteni. Növeli a stressztűrő képességét, így járul hozzá a védekezőrendszer működéséhez.
10. Magnézium
Az idegrendszer, a szív és érrendszer, az izmok, de még az immunrendszer megfelelő működéséhez is hozzájárul. Szakértőnk azt javasolja: ha nem fogyasztasz napi rendszerességgel zöld leveles zöldségeket, pótold táplálékkiegészítő vagy bőrre kenhető készítmény formájában.
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- 8 óra alvás után is fáradtan kelsz? Ez lehet az oka!
- Csökkenti a cukor utáni vágyad ez az ásványi anyag
- Egyél naponta ötször, és fogyj! Így nem szaladnak vissza a kilók!
