Reggelizni jó, de korán kelni? Na, az már más tészta! Ha te is a „még öt perc” típus vagy, ezek a gyors, egészséges és gyönyörű reggelik neked valók – lusták, figyelem!
Van, aki már reggel hatkor zablisztes palacsintát süt, de ha te inkább a szundi gomb büvöletében élsz, ez a cikk neked szól. Mert igenis lehet olyan reggelit készíteni, ami finom, tápláló, jól mutat a fotókon, és közben nem igényel több energiát, mint egy gyors hajvasalás.
1. Chia puding 3 perc alatt
Este keverj össze egy pohár mandulatejet 2 evőkanál chiamaggal, egy kis juharsziruppal és vaníliával. Reggelre krémes finomsággá áll össze. Tetejére jöhet eper, banán, kókuszreszelék – és már mehet is a sztori!
2. Pirítós, de felturbózva
Teljes kiőrlésű kenyér + avokádó + főtt tojás + chilipehely = Insta-kész reggeli 5 perc alatt. Extra tipp: ha van otthon füstölt lazac, dobd rá!
3. Gyümölcsös joghurtparfé
Rétegezd egy pohárba a kedvenc natúdr joghurtodat, granolát és gyümölcsöket. Aki él és mozog, ezt a reggelit tutira lefotózza.
4. Zabkeksz banánból és mogyoróvajból
Keverj össze 1 érett banánt, 2 evőkanál zabpelyhet, egy kanál mogyoróvajat, majd kanállal adagold sütőpapírra és süsd 15 percig. Előre is elkészíthető, szuper napindító!
5. Overnight oats, a lusták mása
Zabpehely + tej/növényi ital + fahéj + reszelt alma. Tedd éjszakára hűtőbe, reggelre már csak egy kis magkeverék kell rá, és kész a reggeli, amit még a metrón is megehetsz.
Tipp: Dekorálj!
Pár szelet friss gyümölcs, egy kis mentalevél vagy magvak csodákat tesznek a tálalással. Egy szép tányér vagy befőttesüveg pedig Instagram-kész hangulatot ad.
Reggelizni nem csak a testünk miatt érdemes, hanem mert egy szép, finom fogás már a nap elején emeli a kedvünket. Szóval ha lusta is vagy, adj esélyt ezeknek a villámreggeliknek – mert megérdemled, hogy élvezd a reggeleket!
Nyitókép: Cavan Images / Getty Images
