Ha éppen nincs lehetőséged terápiára járni vagy a partnered egyelőre nem nyitott arra, hogy felkeresettek egy szakembert, akkor sem szabad feladnod a küzdelmet kettőtökért. Az alábbi módszereket ugyanis máris kipróbálhatjátok otthon.
Bár terápiára járni hosszú évekig tabunak számított, ma már egyre többször hallani azt, hogy valójában egy pszichológusnak sem árt, ha néha beszél egy szakemberrel. Sőt, egyre többen nyitottak arra is, hogy a partnerükkel közösen keressenek fel valakit. Ám ha éppen nem fér bele az életetekbe a tanácsadás vagy a párod még nem áll készen arra, hogy megnyíljon egy idegennek a kapcsolatotokról, akkor sem kell kétségbeesned. A terapeuták ugyanis nem félnek elárulni a műhelytitkaikat: a trükkjeikkel akár a jelenlétük nélkül is átvészelhettek egy-egy nehéz időszakot a házasságotokban.
1. Ne csak kommunikáljatok, kötődjetek egymáshoz!
Közismert mondás, hogy a kommunikáció a kulcs, de a szakemberek szerint az igazi kötődés kialakítása az elsődleges cél. Mély kapcsolódás nélkül a beszélgetés önmagában nem segíthet nektek: először is mindkettőtöknek meg kell értenie és elfogadnia, miért is van szükség erre. Empátiát és együttérzést kell tanúsítanod a partnered és természetesen önmagad iránt is, mert így jobb esélyeitek vannak arra, hogy pozitívan zárjátok a kapcsolat-megmentő „tárgyalásaitokat”.
2. Tanuljatok meg aktívan hallgatni!
A létező legegyszerűbb, de leghatásosabb trükk a következő: folyamatosan cseréljétek a beszélő és a hallgató szerepét. Ezáltal egyikőtök sem érzi majd azt, hogy a gondolatai nincsenek figyelembe véve. Akár játékosan is felfoghatjátok a dolgot: vegyetek elő egy homokórát és amíg leperegnek a szemek, az egyikőtök elmondhatja, ami nyomja a szívét a másik pedig nem szólhat egy szót sem. Ez a feladat megtanít titeket aktívan hallgatni és megóv titeket attól is, hogy reflexből reagáljatok egymás érzéseire.
3. Tegyétek félre az ítélkezést!
Ha javítani szeretnél a kapcsolatotokon, próbáld meg az ösztönös ítélkezésedet őszinte kíváncsiságra cserélni – mutasd meg, hogy igazán törődsz vele. Ha ezzel a szemlélettel hallgatod meg a másikat, azzal biztonságos légkört teremtesz neki arra, hogy megnyílhasson előtted és valóban önmaga legyen melletted. Így nem kell félnie a haragodtól vagy attól, hogy szégyenbe hozod.
4. Naponta legalább egyszer nevettessétek meg egymást!
Amikor egy románc stresszesé válik, a párok gyakran elfelejtik, milyen is volt, amikor jól érezték magukat együtt. De ha elengeditek az aggodalmaitokat, akár csak egy pillanatra is, az enyhítheti a feszültséget és segít helyreállítani a kötődést köztetek. És hogy mi erre az instant megoldás? Természetesen a nevetés! Úgyhogy próbálj meg legalább naponta egyszer mosolyt csalni a kedvesed arcára! Ez a trükk arra is alkalmas, hogy elmélyítsd a kapcsolatotokat, hiszen végig kell gondolnod, mi is nevettethetné meg őt igazán – azaz tényleg oda kell figyelned rá és az igényeire. Ahogyan Charlie Chaplin is mondja, az a nap, amelyik nevetés nélkül telik el, elvesztegetett idő.
Forrás: PureWow
Nyitókép: Candice Picard/Unsplash
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Huszonnégy óra szerelem: 9 hétköznapi apróság, amely feldobja a párkapcsolatod
- A szerelem legyőzi a távolságot? 6 életre szóló lecke, amit megtanultam a távkapcsolatomból
- A szerelemnek nem kell múlnia – Mit jelent éveken át kitartani egymás mellett?