Vasárnap este úgy érzed, mintha le se ültél volna? Itt az ideje újratervezni a hétvégéd! Mutatjuk, hogyan lehet pihentetőbb, feltöltőbb és igazán rólad szóló a szabadidőd.
Ismerős az érzés, amikor vasárnap este azon kapod magad, hogy a hétvége elsuhant, de te valahogy még fáradtabbnak érzed magad, mint pénteken? A tudatos időtöltés nem azt jelenti, hogy még a szabadidődet is beosztod percre pontosan, hanem azt, hogy újra tudod építeni magad, ahelyett, hogy szétszaladnál.
Miért fáraszt le néha a hétvége?
- Túratervezés: amikor túl sok programot zsúszolsz be, még ha mind „jó” is lenne.
- Megfelelési kényszer: minden baráti meghívásnak igent mondasz, nehogy kimaradj valamiből.
- „Behozom, amit hétközben nem tudtam”-mód: munka, takarítás, rohanás.
A feltöltő hétvége kulcsa a tudatosság Ahelyett, hogy automatikusan reagálsz minden felkérésre, állj meg és tedd fel magadnak a kérdést: mire van most igazán szükségem?
5 lépéses mini-terv a pihentető hétvégéhez:
- Teremts teret Ne tervezd tele az egész hétvégét. Hagyj „légzőidőt” és szabad blokkokat.
- Kombináld a teendőt és az örömöt Például takarítás közben hallgass zenét vagy podcastot, ami feltölt.
- Idő magadra Legyen benne valami csak neked szóló: olvasás, séta, kézműveskedés, egy hosszú zuhany vagy kádfürdő.
- Kapcsolódj tudatosan Ne az legyen a programmérce, hogy „muszáj menni”. Olyan emberekkel tölts időt, akik mellett önmagad lehetsz.
- Esti lelassulás vasárnap Ne hagyd, hogy a „hétvégevége”-stressz eluralkodjon rajtad. Kapcsold ki a képernyőket, és teremts meghitt lezárást: gyertya, tea, kedvenc zene.
+ Tipp: Kérdezd meg vasárnap este magadtól: mi adott erőt ebben a két napban? Jegyezd le, hogy a következő hétvégére is tudatosabban tudj tervezni.
A hétvége nem feladatlista, hanem lehetőség arra, hogy visszatalálj önmagadhoz. Ne félj nemet mondani, ha az igened ára a kimerültség lenne.
Nyitókép: AleksandarNakic/ Getty Images
