Ne ijedj meg a magánytól, a csendes egyedüllét a legjobb út a teljes jóléthez.
Bár sokan kifejezetten ódzkodnak akár rövid ideig is egyedül lenni, néha nem ártana, ha pozitív lehetőségként gondolnánk rá. Az egyedüllét nem feltétlenül egyenlő a magánnyal vagy az unalmas semmittevéssel, sőt, a testi, lelki egészségnek egyaránt jót tesz, ha az állandó ingerek és zavaró tényezők csatazajából egy kis időre kivonod magad.
A december intenzív időszak, az év utolsó hónapjában akkor is szinte mindenki felpörög, ha egyébként nem jellemző rá a folyamatos nyüzsgés. Egyszerűen ilyen a körülütünk lévő világ, ami akarva-akaratlanul is magával ragad és hömpölyögve visz tovább bennünket. A január azonban jó kezdet a dolgok átértékeléséhez, az elménk lecsendítéséhez.
Ilyenkor általában nagyívű fogadalmakat teszünk, amit ideig-óráig talán tartani is tudunk, pedig a titok nemcsak ezekben, hanem inkább a gondolatainkban rejlik. Vicces, hogy attól várjuk a változást, hogy új évszámot írunk naptár szerint. Nem véletlenül tartják úgy a bölcsek, hogy az „új év is ugyanolyan lesz, mint a régi, ha te magad nem változol.”
Ha biztosra akarsz menni, hogy minden elképzelésedet meg tudd valósítani, akkor ne rugaszkodj el a valóságtól, és ne állíts magad elé elérhetetlen célokat! Kis lépésekkel is meg lehet váltani a saját világodat, pár apró dolgot kell csupán átértékelni hozzá! Például nem kudarcként, hanem lehetőségként tekinteni az egyedüllétre. Egyáltalán nem baj, ha nem tudsz otthon egyedül lenni, mert ez pont elég (jó) ok arra, hogy kimozdulj a komfortzónádból. Az egyedüli séta ugyanis a lehető legjobb, és legköltséghatékonyabb dolog, amit saját magadért tehetsz!
Legyél néha egyedül
A folyamatos digitális ingerek, amelyek mindenhol körülvesznek minket, lehetőséget sem adnak arra, hogy kicsit hátradőlve kikapcs gombot nyomj. Az életünket uraló gépekkel, kütyükkel együtt az agyunk és a gondolataink is folyamatosan kattognak, cikáznak, ami miatt nagyon nehéz „meghallani” vagy észrevenni a saját belső hangunkat.
A legjobb mód, hogy visszatalálj magadhoz, egy csendes séta, egyedül! Ez ugyanis csak látszatra tűnik néma kóborlásnak, a valóságban sokkal többet tesz érted: megnyitja az elmét, megnyugtatja a gondolatokat, és arra készteti a vért, hogy az egész testet átpumpálja, vagyis szinte újraaktiválja a vérkeringést, és elősegíti a vér oxigénellátását. Nem kell, hosszú órákra kivonnod magad a forgalomból (bár néha ez is kifejezetten hasznos lehet), elég, ha 30 percnyi elvonulást biztosítasz magadnak. Ahhoz, hogy semmilyen kísértésbe ne ess, a telefonodat hagyd otthon pihenni, ennyi kikapcsolódás igazán jár neki is. Praktikus, ha a nap elején vagy végén ejted meg a sétát, attól függően, hogy milyen az időbeosztásod, napi ritmusod, illetve mikor tudod a legkényelmesebben beilleszteni a napirendedbe.
A csendes séta előnyei a szervezetre
Még csak arra sincs szükség, hogy órákon át bóklássz a hidegben, hiszen a tanulmányok már napi 4000 lépésről kimutatták, hogy csökkentheti a korai halálozás és betegségek, például a rák kialakulásának kockázatát. Ha azonban idődbe belefér, nyugodtan sétálj tovább, mert a rendszeresen, hosszabb ideig tartó séta jót tesz az izmoknak, erősíti a csontokat, aktiválja a keringést, és normalizálhatja a vérnyomást is. A séta a vér oxigénellátása és az éhségérzet szempontjait figyelembe véve is kifejezetten előnyös: az Exeteri Egyetem vizsgálatai kimutatták, hogy már 15 perc séta is csökkenti a gyorsételek iránti vágyat, és segít elérni a jóllakottság érzését.
„A legjobb gyógyszer, amit kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlok: az a séta” – fogalmazott Dr. Randal Thomas kardiológus. Ha olyan célokat tűzöl ki magad elé, amelyeknek a megvalósítása nem ütközik nehézségekbe, nem kell hozzá társaság vagy tömött pénztárca, itt az idő, hogy elkezdj sétálni. Ne várj a megfelelő időpontra, ne alkalmazkodj senkihez, menj sétálni magadért! A testedért, a lelkedért, az egészségedért, vagyis a boldogabb magadért.
Forrás: womanshealthmag.com
Fotó: Arman Zhenikeyev/GettyImages
