A genetika mellett van három olyan tényező, amely nagy hatással van a magasságunkra. Ha betartod és gyakorlod őket, hetek alatt centikkel lehetsz magasabb.
Mivel a génjeink nagymértékben meghatározzák, mindenki azt gondolja, hogy a testmagasság az valami előre elrendeltetett dolog. Pedig senkié sincs megírva a krónikákban. Gerincünkre folyamatosan hatalmas teher nehezedik, hiszen fejünket és felsőtestünket köti össze az alsó végtagokkal, miközben csontos támasztékot ad a légzéshez és a hasizmoknak is. A csigolyák a gerincvelőnek nyújtanak biztonságot, de a csigolyacsontok közötti kapcsolatot a lemezek, illetve porckorongok hozzák létre, amelyek speciális anatómiai egységet és magasságunk jelentős részét képezik.
Kicsit kisebb vagy sokkal nagyobb?
Ahogy az ülőmunkától, a mozgásszegény életmódtól és a helytelen testtartástól centiket csökken testmagasságunk, úgy növelni is tudjuk azt. A 24 csigolyát összekötő, úgynevezett üvegporcos zárólemezek ugyanis a gerinc hosszának mintegy negyedét teszik ki. Kocsonyás szerkezetűek, így könnyű rájönni, milyen fontos a naponta elfogyasztott folyadék, hogy abból bőven kell jusson neki is, így tudja ugyanis fenntartani ezt a rugalmas állapotot. Van néhány olyan feledésbe merült technika és tényező, amellyel nemcsak a gerinced rugalmasságát nyerheted vissza, de akár hetek alatt változtathatsz vele a testmagasságodon is. Az alapvető tényezőkön kívül 4 olyan, régen elfelejtett gyakorlatot is elárulunk, amellyel centikkel növelheted meg a magasságodat. Mert tudod, a felhők felett mindig kék az ég.
Kiegyensúlyozott étrend
A protein és rostdús étkezés meghatározó tényező a testmagasságban. Naponta legalább öt alkalommal kell friss gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonákból és kalciumban gazdag fehérjékből fogyasztani ahhoz, hogy a növekedéshez szükséges tápanyagok bejuthassanak a szervezetbe és növekedési faktor meglegyen. Ezen kívül a megfelelő vas- és folyadékbevitelre is oda kell figyelni, és a napi 1,5 liter folyadékon felül érdemes lefekvés előtt fél órával még legalább 2 dl tiszta vizet elfogyasztani. A csigolyák közötti lemezek ugyanis éjjel tudnak leginkább hidratálódni.
Álommeló
Alvás közben termelődik a növekedési hormon, amely nemcsak a regenerálódásért, de a testmagasságért is felel. A megfelelő cirkadián ritmus a szervezet biokémiai, és fiziológiai folyamataiban hatalmas szerepet játszik, így ha néhány centivel magasabbá szeretnél válni, akkor naponta legalább 8 órát kell sötétben aludnod. Ezalatt a napközbeni terheléstől kiüresedett csigolyákat összekötő lemezek visszanyerik rugalmasságukat, regenerálódnak és visszatöltődnek folyadékkal, ásványi anyagokkal.
Strike a pose
Ahhoz, hogy növelni tudd a testmagasságodat, fontos az, hogy az alaptesttartásod is megfelelő legyen. A görnyedt tartás, a gerincferdülés vagy lordózis mind olyan anatómiai probléma, ami meggátolja a növekedést és lerövidíti a gerinc melletti izmokat. Ezek megszűntetésére és a helyes testtartás kialakításához a legmegfelelőbb pedig a jóga gyakorlása, amely a tartó- és mélyizmokat erősíti meg. A videóban látható jógagyakorlatok kifejezetten arra hatnak, hogy egyenesebb legyen a gerinced, jobb legyen a gerincfolyadék áramlása, és ezáltal növekedjen a magasságod.
Aktiváld a növekedési pontokat
A talpadon, a nagylábujjad tövénél körben olyan meridiánpontok vannak, amelyekkel stimulálhatod a gerincedet, az agyalapi- és pajzsmirigyet is. Ezek a reflexpontok segítenek abban, hogy az energia megfelelő mértékben tudjon áramolni és optimális legyen szerveidben – jelen esetben gerincedben – a működés. Esténként, lefekvés előtt masszírozd át a nagylábujjaidat, így ösztönözve a jobb energiaellátásra.
Nyitókép: borchee/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Indulhat a hálakihívás? Ez történik veled, ha 5 napig hálát adsz
- Dobd fel színekkel az edzésedet – dopamin dressing a sportban
- Hajlékony és kecses testre vágysz? Az aerial légtornával könnyedén elérheted
