Mindig azt hallod, hogy „túl” valamilyen vagy? Túl érzékeny, túl hangos, túl sok... Lehet, hogy nem veled van a baj, csak rossz helyen próbálsz kevesebb lenni.
Túl hangos, túl érzékeny, túl ambiciózus, túl független, túl nőies, túl „férfias”. Ugye ismerős? Mintha mindig túl valamilyen lennél. A társadalom, a család, a párkapcsolat, a munkahely vagy éppen a közösségi média láthatatlan elvárásai sokszor azt sugallják: alkalmazkodj, halkítsd le magad, és ne zavarj túl nagy hullámokat.
A „túl sok vagyok” érzés nem önkritika, hanem egy belénk égetett visszhang. Egy-egy megjegyzés, pillantás, elutasítás vagy kritika hatására elkezdjük visszafogni magunkat – észrevétlenül. Pedig az, ami „túl sok” valakinek, lehet, hogy másnak épp inspiráló, felszabadító vagy egyszerűen te magad vagy.
Példák? Aki szenvedélyesen beszél a terveiről, az „túl intenzív”. Aki nemet mond, az „önző”. Aki sír, az „túlérzékeny”. Aki karriert épít, az „hajtós”. Aki kimondja, amit gondol, az „hisztis” vagy „erőszakos”.
A női szocializáció során sokunkkal elhitetik, hogy a „jó lány” halk, kedves, simulékony és alkalmazkodó. Csakhogy ez hosszú távon érzelmi kiüresedéshez, önbizalomvesztéshez és belső konfliktushoz vezethet.
Ismerős tünetek: úgy érzed, folyamatosan szerepeket játszol. Fáradt vagy attól, hogy mindig „jó fejnek” vagy „könnyen kezelhetőnek” kell tűnnöd. Nem mersz kiállni magadért, mert attól félsz, hogy „nehéz esetnek” tartanak. Folyamatosan visszatartod a valódi reakcióidat.
Mit tehetsz? Először is tedd fel a kérdést: ki szerint vagy „túl sok”? Néha a belső kritikus nem is a saját hangod, hanem valaki másé, akit belsővé tettél – egy tanár, szülő, ex, főnök vagy ismeretlen netes kommentelő.
Másodszor: vedd észre, hogy az erősségeid rejlenek abban, amit visszafogsz. Az érzékenység empátia. A hangosság szenvedély. A szókimondás bátorság. A határozottság vezetői képesség.
Változtass a belső narratívádon. Ne azt kérdezd, hogyan legyél kevesebb, hanem hogyan lehetnél még inkább önmagad. Ez nem önzés, hanem önazonosság.
És ami talán a legfontosabb: keresd a közeged! Az, hogy egy környezetben „túl sok” vagy, nem azt jelenti, hogy veled van a baj – lehet, hogy a közeg túl szűk neked. Keresd azokat, akik támogatnak, nem pedig visszafognak.
Nem vagy „túl sok”. Talán csak azoknak vagy az, akiknek kényelmetlen, ha valaki nem illeszkedik szépen a dobozba. A jó hír? Nem nekik kell megfelelned. A valódi kapcsolatok, a tartós boldogság és az önazonos élet mindig ott kezdődik, ahol abbahagyod a visszafogást – és elkezded megélni azt, aki valójában vagy.
Nyitókép: Edward Berthelot/Getty Images
