Készen állsz arra, hogy mindent megtudj a fehérjés kávéról?
A TikTok felhasználók újra kávélázban élnek; megérkezett a Proffee, ami nem más, mint egy fehérjével megspékelt kávé. A receptet már csak azért is érdemes ellesned, mert rögtön két legyet üthetsz az itallal egy csapásra: kedvenc feketéddel együtt a reggeli vagy az edzés utáni fehérjemennyiséget is rögtön beviheted! Nézzük csak, hogyan készül a világ legújabb kedvence!
Ez a fehérjekávé egy eszpresszó felhasználásával készül. Legtöbbször egy vagy két adag kávé kerül egy fehérjeturmixba, majd némi jéggel és ízesített kávésziruppal bolondítják meg. Ki-ki ízlése szerint!
Kávé = Egészség
A kávé rengeteg előnnyel jár, legalábbis mérsékelt mennyiségben fogyasztva. Gazdag forrása az antioxidánsoknak (amelyek megvédik a szervezet sejtjeit a károsodástól) és olyan tápanyagoknak, mint a B-vitaminok, a kálium és a riboflavin. A kávé koffeintartalma egyfajta energialöketet is biztosít, ami javíthatja az állóképességet és a sportteljesítményt, miközben javítja a memóriát, a hangulatot és a reakcióidőt.
A kávé rendszeres fogyasztása bizonyítottan csökkenti a következő betegségek kockázatát is:
- 2-es típusú cukorbetegség
- idegrendszeri betegségek, például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór
- májbetegségek
- rák
- depresszió
Gondoltad volna, hogy ennyi jótékony hatása van pár korty feketének?
A fehérje hozzáadásának előnyei:
Fehérjére szükséged van ahhoz, hogy a szervezeted top formában működjön. A kiegyensúlyozott étrend a legtöbb szükségletet kielégíti, de néhányan a fehérjekiegészítőkhöz, például a porokhoz és a shake-ekhez fordulnak.
A reggeli fehérjeadag segítheti elindítani a napodat, különösen, ha a kávéban lévő koffeinnel kombinálod. Sokan emlegetik a proffee előnyeit edzés előtti italként is. Ha a nap elején fehérjés italt fogyasztasz, az segíthet megfékezni a későbbi éhségérzetet, ami segíthet a súlykontrollban. Sőt, a fehérje az anyagcserét is felgyorsítja.
A fehérjeporok és shake-ek gyakran jó ízűek, így ha ezeket használod a kávé ízesítésére, valószínűleg nem kell cukrot használnod, amely a kávét egészségtelen kalóriabombává változtathatja. Viszont figyelni kell, hogy ne tömegnövelő proteint válassz, hiszen ezek tele vannak szénhidráttal.
Hozzávalók:
- fehérjepor
- kávé
- csésze
- jégkockák
- kávészirup (opcionális)
Bármilyen ízesített vagy nem ízesített fehérjét használhatsz, ami otthon van. Ha nem ízesített fehérjét használsz, akkor érdemes valamilyen édesítőszert adni a kávédhoz. Választhatsz ízesített kávészirupot is, hogy feldobd a reggeli ébresztőd. Többféle ízesítés közül is választhatsz, így minden nap más Proffee-t készíthetsz magadnak!
Nyitókép: RyanJLane/Getty Images
Forrás: MindBodyGreen
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Egészséges fehérjeforrás vagy kalóriabomba? – Melyik sajtot edd, ha nem akarsz meghízni
- Ezeket a növényi fehérjéket érdemes az étrendedbe illeszteni
- Hormonális pattanásokkal küzdesz? Így küzdd le őket belsőleg!
