A visszérrel való küzdelem nyáron is megkövetel némi odafigyelést, de a megfelelő intézkedésekkel és életmódbeli változtatásokkal önfeledten élvezheted a napsütést és a szabadtéri programokat.
Ahogy a nyári napok egyre hosszabbak és melegebbek lesznek, sokan élvezik a szabadban töltött időt és a könnyed, laza öltözetet. A rövidnadrágok és ruhák időszaka azonban azok számára, akik visszérrel küzdenek, gyakran a szégyenérzetet is magával hozza. A kidudorodó vénák és a fájó lábak miatt sokan inkább elrejtik magukat hosszú ruhák és nadrágok mögé, hogy elkerüljék a kéretlen pillantásokat és megjegyzéseket. De nem kell, hogy így legyen! Íme néhány hasznos tipp, hogyan vigyázhatsz magadra és a visszereidre a forró hónapokban, hogy bátran és kényelmesen viselhesd kedvenc nyári öltözékeidet.
1.Mozogj okosan!
A rendszeres mozgás elengedhetetlen a visszér kezelésében és megelőzésében. Nyáron is fontos, hogy aktív maradj, de figyelj arra, hogy olyan sportokat válassz, amelyek nem terhelik túl a lábaidat. Az úszás kiváló választás, mivel a vízben végzett testmozgás kíméli az ízületeket és serkenti a vérkeringést. Ha futni vagy kerékpározni szeretnél, mindenképpen viselj kompressziós zoknit és próbáld kerülni a legforróbb órákat, inkább kora reggel vagy késő délután sportolj. A modern kompressziós zoknik könnyű, légáteresztő anyagokból készülnek, így kényelmesen viselhetők még a legmelegebb napokon is.
2. A vitaminok és az étkezés ereje
A megfelelő táplálkozás nyáron különösen fontos, ha visszérrel küzdesz. Fogyassz sok friss zöldséget és gyümölcsöt, amelyek gazdagok antioxidánsokban és vitaminokban. A C-vitamin különösen jótékony hatású, mivel erősíti a vénák falát és javítja a vérkeringést. A citrusfélék, a kivi, a paprika és a bogyós gyümölcsök kiváló forrásai ennek a vitaminnak. A C-vitamin mellett az E-vitaminnak is jelentős szerepe van a gyulladáscsökkentésben, ami a visszerek szempontjából nem elhanyagolható. Ha pedig megkoronáznád mindezt, a magnézium lesz segítségedre, ami tovább csökkenti a vérpangást.
3. Kerüld a székrekedést és a puffadást
Kevesen tudják, de a székrekedés és a puffadás is negatívan befolyásolhatja a vérkeringést, különösen a visszérrel küzdők esetében. A hasi nyomás növekedése akadályozhatja a vér szabad áramlását a lábakból a szív felé, súlyosbítva a visszér tüneteit. Ennek elkerülése érdekében érdemes sok rostban gazdag ételt fogyasztani, mint például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek. A rostok segítik az emésztést és csökkentik a székrekedés kockázatát, ezáltal enyhítve a hasi nyomást és elősegítve a jobb vérkeringést.
4. Hidratálj
A vízfogyasztás segít fenntartani a vér viszkozitását és javítja a keringést, ezáltal csökkentve a vénás pangás esélyét. Emellett a megfelelő hidratáltság hozzájárul a bőr és a szövetek egészségéhez is, ami szintén fontos a visszér kezelésében. Naponta legalább 8-10 pohár vizet fogyassz, és kerüld a túlzott koffein- és alkoholfogyasztást, amelyek dehidratációhoz vezethetnek. A víz mellett a hidratáló ételek, mint például a görögdinnye, uborka és zöld leveles zöldségek is hozzájárulhatnak a folyadékbevitel növeléséhez.
5. Kényeztesd a lábaidat
A nyári melegben különösen fontos, hogy gondoskodj a lábaidról. Kerüld a hosszú ideig tartó állást vagy ülést, és próbálj meg rendszeresen pihenni és felpolcolni a lábaidat, hogy segítsd a vér visszaáramlását a szív felé. A hideg-meleg váltózuhanyok serkentik a vérkeringést és csökkentik a duzzanatot. Este kényeztesd lábaidat egy frissítő lábfürdővel és egy finom masszázzsal, amely nem csak pihentet, de segít a nehézláb-érzés megszüntetésében is.
Nyitókép: Delmaine Donson /GettyImages
