Ne hagyd, hogy úrrá legyen rajtad az év végi hajtás: sok van még hátra az évből ahhoz, hogy teljesen kimerítsd magad!
A vitaminok és étrend-kiegészítők manapság már teljesen hozzátartoznak a mindennapjainkhoz. Hiszen pontosan tudjuk, hogy nincs az a fegyelmezett étkezés, amellyel az összes szükséges tápanyagot biztosítani tudnánk a szervezetünknek a minden tekintetben olajozott működéshez. Ráadásul mostanában gyakran tesz mindenkit próbára az élet, és az év végi hajrában is fokozódik a ránk nehezedő stressz. Akár a munkahelyeden, akár a családban vagy egy baráti kapcsolatodban, esetleg a pénzügyeiddel kapcsolatban adódnak nehézségek, az mind fokozottan rányomja a bélyegét a napjaidra. Sokan megtanultak ezzel a mindennapi stresszel együtt élni, és ha szerencséjük van, bizonyos ideig tolerálja is a szervezetük. De nem lehet, és nem is érdemes a húrt túlfeszíteni, mert előbb vagy utóbb, de biztos, hogy benyújtja a testünk a számlát. Ennek számtalan megnyilvánulási formája lehet: akut vagy krónikus fáradtság, kimerültség, gyomorrontás, emésztési problémák, idegesség, ingerlékenység vagy mozgásszervi problémák.
A rendszeres testmozgás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és a kiegyensúlyozott étrend sokat segíthet, de akkor se csüggedj, ha most éppen valamelyiknek nem vagy a birtokában. Hiszen lehet olyan kemény ez az időszak, hogy egyszerűen nem tudod beilleszteni a rendszeres mozgást, vagy össze-vissza étkezel, és mivel még este is kattog az agyad, a nyugodt alvás is csak álom. Ilyenkor jöhetnek azok a vitaminok és étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten jó hatásfokkal segítenek stresszes időszakban.
Rhodiola
A Rhodiola (rózsagyökér, aranygyökér) egy különleges gyógynövény, mely Európa és Ázsia sarkvidéki részein honos. A szovjet tudósok régóta tudták, hogy ez a növény többek között hatékonyan energetizál, csökkenti a mentális fáradtságot, és kiválóan használható a stressz által terhelt időszakokban a fizikai és szellemi koncentráció helyreállítására.
Melatolin
A melatonin felel azért, hogy jól aludjunk, és reggel frissen ébredjünk. Mindemellett fontos szerepet tölt be az immunrendszer és hormonrendszer egészségében, szabályozza az anyagcserét, az étvágyat, öregedésgátló és fiatalon tartja a bőrt. A melatoninszint az életkorral folyamatosan csökken, és ez sajnos már 30 éves kor körül elkezdődik, majd 40 éves korra a folyamat tovább gyorsul, míg 60 éves korhoz közeledve majdnem meg is szűnik. Így a melatonin pótlására különösen nagy szükség van.
Magnézium
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a testünkben. Több mint 300 anyagcsere-reakcióban vesz részt, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészség szempontjából, beleértve az energiatermelést, a vérnyomás-szabályozást, az idegjelátvitelt és az izom-összehúzódást. A magnézium-biszglicinát, a magnézium glicin aminosavval alkotott sója. Ez a forma kiváló felszívódást biztosít, nem okoz hasmenést, így érzékeny emésztőrendszer esetén is használható. Hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az elektrolit-egyensúly fenntartásához, az idegrendszer megfelelő működéséhez. Könnyen felszívódik, és nincs hashajtó hatása, ráadásul a napi adag 350 mg hatóanyagot tartalmaz, mely több mint 90%-a az ajánlott napi beviteli mennyiségnek!
Ashwaganda
A fáradtság és a kialvatlanság fizikai és szellemi teljesítőképességünket is nagy mértékben csökkentheti, valamint számos egészségügyi probléma okozója lehet. Az Ashwagandha vegán gyógynövény kapszula természetes immunerősítő, gyulladáscsökkentő, idegerősítő és stresszoldó hatásának köszönhetően segít legyőzni az álmatlanságot és enyhíteni a szorongást.
L-theanin
Az L-theanin nevű vegyület egy olyan természetes aminosav, amely segíthet a koncentrálásban. Nyugtató hatást fejt ki, azáltal, hogy növeli a dopamin- és GABA-szintet az agyban, ez pedig könnyedebb összpontosításhoz és a szorongás csökkenéséhez vezet. Az L-theanin segít megnyugodni, ellazulni, mindezt úgy, hogy nem okoz álmosságot.
B-komplex
A 6-féle B-vitaminból álló B-komplex étrend-kiegészítő hatékony megoldás a szervezet komplex támogatására. A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, így a szervezet nem tudja őket hosszú távon raktározni, mindennapi pótlásuk elengedhetetlen. Vízoldékony vitaminokról lévén szó, fontos a napi szintű rendszeres pótlásuk, hiszen a szervet nem képes raktározni őket, s a felesleges mennyiség a vizelettel távozik. Ennek köszönhetően a túladagolás veszélye nem áll fenn, azonban hiánybetegségek könnyen kialakulhatnak a nem megfelelő mennyiségű napi bevitel esetén.
D-vitamin
A D3-vitamin fontos szerepet tölt be az immunrendszer működésében is. Ez a cseppek formájában elérhető D3-vitamin kókuszolaj-kivonatban oldott természetes D3-vitamin, amelynek az adagolása nagy dózisban, kapszula nélkül is kivitelezhető. Íztelen, akár ételbe is cseppenthető, így gyermekeknek is könnyen adható.
Forrás: healthline.com
Nyitókép: nikkimeel/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Ezekből a vitaminokból érdemes betáraznod őszre
- Mik azok a gumivitaminok? Érnek annyit, mint hagyományos társaik?
- 7 természetes ital, ami segít könnyebben elaludni este
